Şimdi hareket geçme zamanı! Ağır Yaşamlar’ın yeni sezonu için Dr. Now’dan hayatınızı değiştirecek, kolayca uygulayabileceğiniz 5 önemli ipucu geliyor
1. Diyetleri bırakın.
Başkalarından duyduğunuz, bir yerlerden okuduğunuz, bir anda trend olan diyetleri unutun. Diyetler geçici bir hevestir ve sorunlarınızı kökten çözmek için size bir katkı sağlamaz.
![Kilo Vermek İçin Dr. Nowzaradan'dan 5 Önemli Tavsiye](https://vdz2wnf1.rocketcdn.com/upload/img/content/20-02/07/drnow_kilovermesirlari5.jpg)
2. Alışkanlıklarınızı değiştirin.
Sağlıklı bir yemek alışkanlığının ne anlama geldiğini iyi öğrenin, araştırın. Hayat tarzınızı değiştirin.
![Kilo Vermek İçin Dr. Nowzaradan'dan 5 Önemli Tavsiye](https://vdz2wnf1.rocketcdn.com/upload/img/content/20-02/07/drnow_kilovermesirlari3.jpg)
3. Kaçamak yapmayı bırakın.
“Karnım kazındı, bir şeyler atıştırayım” alışkanlığından kurtulun. Gün içinde 2 ya da 3 öğün yemeniz yeterli. Aralarda kaçamak yapmayı bırakın.
![Kilo Vermek İçin Dr. Nowzaradan'dan 5 Önemli Tavsiye](https://vdz2wnf1.rocketcdn.com/upload/img/content/20-02/07/drnow_kilovermesirlari2.jpg)
4. Kalori hesabı yapın.
Gün içinde aldığınız kalori miktarını düşürün. Tükettiğiniz yemekte ne kadar kalori var öğrenin.
![](https://vdz2wnf1.rocketcdn.com/upload/img/content/20-02/07/drnow_kilovermesirlari4.jpg)
5. Egzersiz, egzersiz, egzersiz!
Gün içinde hareketliliğinizi artırın. Her gün düzenli egzersiz yapın.
![](https://vdz2wnf1.rocketcdn.com/upload/img/content/20-02/07/drnow_kilovermesirlari.jpg)
Ağır Yaşamlar yeni bölümleri dönüyor. İlham veren hikayeleri, Dr. Now’ın harekete geçiren motivasyonu için yeni bölümler kaçırma!