Metabolizma, vücudunuzun tükettiğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürdüğü süreçtir. Yaş, cinsiyet, kilo, boy, vücut şekli ve diyet gibi metabolizma hızını etkileyen birkaç faktör vardır.
Metabolizma hızı ne kadar yüksekse o kadar enerjik ve aktifsinizdir! Peki, metabolizma hızını hangi yiyecekler artırır?
1-Limon
Limon, metabolizmanızı hızlandırmak için mükemmel bir besindir. Karaciğerinizi detoksifiye etmeye ve sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olur.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54c92.jpg)
Limonda bulunan enzimler ve C vitamini, toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur. Bu da sonuçta metabolik işleyişi düzenlemeye katkı sunar.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54c9a.jpg)
Metabolizmanızı hızlandırmak için yarım limonun suyunu bir bardak ılık suya sıkın ve sabahları her gün aç karnına için. Yemeğinize lezzet katmak ve faydalarından yararlanmak için beslenmenize limon da ekleyebilirsiniz.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54c94.jpg)
2-Yeşil Çay
Metabolizma hızlandırıcılardan bahsederken yeşil çayı atlamak olmaz. Antioksidanlar ve polifenollerle dolu yeşil çay, vücudunuzun metabolik aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54c9b.jpg)
Yapılan bir araştırma, yeşil çayın termojenik yani yağ yakıcı özelliklere sahip olduğunu ortaya koyuyor. devamı aşağıda Turistlerin yeni gözdesidevamı
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54c95.jpg)
Yeşil çayın içerisindeki kafein ve kateşin formundaki antioksidanlar, enerjinizi yükseltir ve kilo verme esnasında sık yaşanılan metabolik hızdaki düşüşü engeller.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54c98.jpg)
3-Acı biber
Biber, metabolizma hızı üzerinde olumlu etkisi olan kapsaisin adı verilen bilinen bir madde içerir. Kapsaisin, hücrelerin enerjiyi ısıya dönüştürmesine yardımcı olan yağ yakıcı özelliklere sahiptir.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54c9e.jpg)
Yapılan çalışmalar da kapsaisinin vücut ısısı ve metabolizma hızını artıran yağ yakım hızındaki artışla ilişkili olduğunu kanıtlıyor.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54ca0.jpg)
2.56 miligram (mg) kadar kapsaisinin vücuttaki yağ yakımını teşvik etmeye yardımcı olduğu belirtiliyor.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54ca2.jpg)
4-Greyfurt
Greyfurt, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini, yağ metabolizmasını düzenler ve yağ yakmaya yardımcı olur.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54ca4.jpg)
Greyfurtlar ayrıca mükemmel antioksidan özelliklere sahip bir flavonoid olan naringenin içerir. Naringenin, kandaki yüksek şeker seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
![Metabolizma hızınızı artıracak 4 besin](https://i2.cnnturk.com/i/cnnturk/75/550x0/5fa4f21117aca915d8f54ca6.jpg)
Diyetlerine greyfurt, greyfurt suyu ve greyfurt özlü besin takviyeleri dahil eden obez kişilerin farklı seviyelerde önemli kilo kaybı yaşadığı da kanıtlanmıştır.